标题：水果黄金时间(指吃水果的最佳时间)

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一天之中，不同时间段吃水果的效果大不相同！抓住“水果黄金时间”，让健康事半功倍！清晨起床后，空腹吃一个苹果或梨子，能唤醒身体活力，帮助清理肠道；上午加餐时选择香蕉或橙子，为大脑和身体提供能量，让你工作学习更高效；下午三四点是肠胃吸收的高峰期，此时吃些葡萄或蓝莓，不仅能补充维生素，还能缓解疲劳；晚餐后半小时吃块西瓜或桃子，既能解腻又不会增加胃肠负担；睡前则避免高糖分水果，以免影响睡眠哦！记住这些小技巧，让每一颗水果都发挥最大功效吧！🌟✨