🌸【产妇催乳食谱】🌸

新妈妈们注意啦！哺乳期的饮食对乳汁分泌至关重要。以下几款简单易做的催乳食谱，快收藏起来吧！💖

首先推荐的是鲫鱼豆腐汤 🐟🥛，鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐则提供丰富的植物蛋白，两者结合不仅味道鲜美，还能有效促进乳汁分泌。制作时只需将鲫鱼煎至金黄，加入清水与豆腐炖煮即可。

其次，花生猪蹄汤 🥜🐷 也是不错的选择。花生能补血润燥，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于增加乳汁量。将猪蹄焯水后与花生同炖，加入姜片去腥，炖煮2小时以上效果更佳。

最后别忘了通草瘦肉粥 🌿🐖，通草具有清热利湿、通气下乳的功效，搭配瘦肉和大米熬成粥，清淡又营养，非常适合产后调理。

记得多喝水，保持愉快的心情哦！💪✨