现代社会节奏加快，越来越多的人选择牺牲睡眠时间来完成工作或娱乐活动。然而，长期熬夜不仅会影响我们的外貌，还会降低我们的认知能力。

首先，熬夜会使人变丑。睡眠是皮肤自我修复和再生的重要时期。在深度睡眠阶段，身体会分泌生长激素，促进细胞更新，使皮肤保持光滑细腻。而熬夜会导致生长激素分泌减少，皮肤失去弹性，出现皱纹和色斑。此外，熬夜还会导致黑眼圈和眼袋的形成，使面部显得疲惫不堪，从而影响整体美观。

其次，熬夜还会让人变笨。睡眠不足会影响大脑功能，包括记忆力、注意力和决策能力等。研究发现，缺乏足够的睡眠会影响海马体的功能，这是与记忆形成密切相关的脑区。同时，睡眠不足还会增加压力水平，进一步损害认知功能。长期以往，这将对个人的工作表现和生活质量产生负面影响。

因此，为了保持良好的外貌和认知功能，保证充足的睡眠是非常重要的。