周一：

- 一份燕麦粥配以新鲜蓝莓和坚果。

- 一杯低脂牛奶或豆浆。

周二：

- 全麦吐司搭配鳄梨泥和煎蛋。

- 新鲜榨橙汁一杯。

周三：

- 酸奶搭配蜂蜜和混合果仁。

- 一份水果沙拉（苹果、香蕉、葡萄）。

周四：

- 玉米面糊配上蒸蛋和蔬菜条。

- 一杯温水加柠檬。

周五：

- 紫薯饼配以豆浆或牛奶。

- 水果切片（如梨、桃子）。

周六：

- 藜麦蔬菜炒饭。

- 一杯绿茶或花草茶。

周日：

- 一份豆腐脑加上少量糖或蜂蜜。

- 一份小番茄和黄瓜条。

🌈这些早餐不仅营养丰富，而且能够为孕妇提供一天所需的能量。记得每天喝足够的水哦！记得根据自己的口味和身体状况调整食材的分量和种类。