海苔作为一种低热量、高营养的食品，是很多人的健康零食选择。它富含维生素A、B群、C和E，以及钙、铁、镁等矿物质，对身体有很多好处。但是，任何食物过量摄入都不好，海苔也不例外。

一般来说，每天食用5-10克（大约6-12张）的海苔是比较合适的。这样既能补充营养，又不会因为钠含量较高而影响血压。对于有特殊健康状况的人群，比如高血压患者，应该在医生或营养师的指导下适量食用。

海苔除了直接作为零食外，还可以用来包裹饭团、撒在沙拉上或者作为烹饪时的调味品，增加食物的风味。多样化的食用方式可以让您更好地享受海苔带来的美味与健康。记得多样化饮食，均衡摄取各类营养素哦！🍽️🌿

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