睡觉时鼻塞确实会让人感到非常不舒服，影响睡眠质量。这里有几个小妙招可以帮助缓解鼻塞问题：

1. 盐水冲洗鼻腔💧：使用生理盐水或者自制的温盐水（半茶匙盐溶于240毫升温水中）冲洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原。

2. 提高枕头角度😴：睡觉时稍微抬高头部，可以减少鼻塞感。可以用额外的枕头或者将床头部分垫高一些。

3. 保持室内湿度💦：使用加湿器维持室内适宜的湿度（约40%-60%），有助于减轻鼻腔干燥，从而缓解鼻塞。

4. 避免过敏源🌿：如果你的鼻塞是由过敏引起的，尽量避免接触花粉、尘螨等常见过敏原。

5. 热水蒸气吸入🧖‍♀️：深呼吸热水蒸气，可以帮助舒缓鼻腔，缓解鼻塞症状。可以在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，增加效果。

如果以上方法不能有效缓解鼻塞，建议咨询医生或耳鼻喉科专家，以获得更专业的治疗建议。希望这些建议能帮助你拥有一个更好的睡眠！