介绍：

酸枣仁是一种传统中药材料，常用于改善睡眠质量。今天我们就来聊聊如何通过简单的酸枣仁泡水来帮助缓解失眠问题。

准备材料：

- 酸枣仁 15克

- 纯净水 500毫升

制作方法：

1. 清洗酸枣仁，去除杂质。

2. 将清洗干净的酸枣仁放入锅中。

3. 加入纯净水，大火煮沸后转小火慢炖20分钟。

4. 关火，让其自然冷却至适宜饮用温度。

5. 过滤掉渣滓，只保留液体部分。

饮用建议：

- 每晚睡前半小时饮用，连续服用7天以上效果更佳。

- 可根据个人口味加入适量蜂蜜或枸杞增加风味。

注意事项：

- 孕妇及经期女性应避免使用。

- 如果失眠症状持续不见好转，请及时就医咨询专业医生。

通过简单的方法，利用身边的食材也能达到良好的养生效果。希望这篇分享能够帮助到大家！🌙✨