坐月子期间，新妈妈们需要补充足够的营养来帮助身体恢复。选择合适的零食不仅能够满足口腹之欲，还能为身体提供必要的能量和营养。以下是一些建议，帮助你在坐月子期间挑选健康又美味的零食：

1. 坚果类 🥜

杏仁、核桃等坚果富含健康的脂肪、蛋白质和微量元素，有助于促进乳汁分泌和身体恢复。但要注意适量食用，因为它们热量较高。

2. 水果干 🍇

干枣、葡萄干等水果干保留了水果中的大部分营养成分，且便于储存。它们含有丰富的铁质，有助于补血。

3. 全麦饼干 🍪

选择无添加糖的全麦饼干作为零食，可以提供膳食纤维，帮助改善消化系统功能。

4. 酸奶 🍶

酸奶是钙质的良好来源，同时含有益生菌，有利于维持肠道健康。建议选择低糖或无糖版本。

5. 蒸蛋羹 🍳

蒸蛋羹易于消化吸收，且蛋白质含量高，适合作为小点心食用。

记住，在坐月子期间，任何食物都应以适量为主，并结合个人体质与医生建议来选择最适合自己的零食。希望这些建议能帮助你度过一个健康愉快的坐月子时光！