随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的家长开始关注孩子的身高问题。孩子的身高不仅影响到他们的外貌自信，还可能对未来的社交、就业等方面产生影响。因此，合理的饮食结构对于青少年的健康成长至关重要。

首先，蛋白质是促进骨骼生长的重要元素。鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类食品富含优质蛋白，能够有效促进骨骼生长发育。牛奶、鸡蛋、豆腐等也是优质的蛋白质来源，值得推荐给正在成长中的青少年食用。

其次，钙质同样重要。人体需要大量的钙来维持骨骼的正常生长，而青少年正是骨骼生长的关键时期。牛奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜）、豆制品等都是钙的良好来源。建议青少年每天摄入足够的钙质，以满足骨骼生长的需求。

除此之外，维生素D对于钙的吸收也起着关键作用。人体可以通过晒太阳来合成维生素D，也可以通过食物补充。鱼类、蛋黄、蘑菇等食物都含有丰富的维生素D。建议青少年在日常饮食中注意摄取这些食物，以促进骨骼健康。

综上所述，为了帮助青少年更好地长高，家长们应该注重孩子的饮食结构，确保他们摄入充足的蛋白质、钙质和维生素D。同时，适当的运动和良好的生活习惯也是必不可少的。