最近，很多人都在讨论洗头时掉发的问题。洗头掉头发是很多人都会遇到的情况，这可能是因为多种因素造成的。例如，使用了不适合自己发质的洗发水、压力过大、睡眠不足等。如果你也有这样的困扰，可以尝试以下几个方法：

1. 选择适合自己发质的洗发水和护发素。市面上有很多针对不同发质的产品，比如干性发质、油性发质、敏感头皮等。

2. 减少使用吹风机、卷发棒等高温造型工具，避免热损伤导致头发断裂脱落。

3. 注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、坚果等，有助于改善发质。

4. 保持良好的生活习惯，早睡早起，减少精神压力，适当运动，提高身体素质。

5. 洗头时用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要过度用力抓挠，以免伤害头皮。

6. 使用宽齿梳梳理头发，从发梢开始逐渐向上梳理，避免头发打结造成断裂。

如果上述方法尝试后仍然没有改善，建议咨询专业的皮肤科医生或毛发专家，以获取更专业的治疗方案。