颈椎骨质增生是一种常见的颈椎疾病，尤其在长时间伏案工作的人群中更为普遍。面对这一问题，除了寻求专业医生的帮助外，一些家庭小偏方也能起到一定的辅助作用。

首先，保持正确的坐姿非常重要。尽量保持脊柱自然曲线，避免长时间低头或抬头。其次，定期做一些颈部伸展运动，比如缓慢地左右转动头部，上下点头，可以有效缓解颈部肌肉紧张。此外，使用热敷袋轻轻敷在颈部也可以帮助放松肌肉，改善血液循环。

当然，饮食也是不可忽视的一环。多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐和鱼类，有助于骨骼健康。最后但同样重要的是，保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头也很关键。枕头不宜过高或过低，以保持颈椎自然曲线为宜。

希望以上的小贴士能够帮助到大家，记得保护好自己的颈椎哦！💪