最近，我发现我家一岁宝宝在睡觉时总是翻来覆去，这让我有些担心。👶刚开始我以为是天气太热或者太冷导致的，于是调整了室温，但是情况并没有得到明显改善。🌡️

后来，我注意到宝宝在睡前玩得太兴奋了，可能是过度疲劳导致他在睡眠中难以安静下来。于是我开始尝试调整他的睡前活动，比如减少一些激烈的玩耍时间，增加一些轻松的阅读和抚触时间。📖抚摸宝宝的小手和小脚丫，让他感受到更多的安全感，有助于他更好地入睡。💖

我还发现，宝宝可能对某些睡姿更舒适，所以给他准备了一个适合的小枕头，帮助他找到最舒适的睡姿。🛏️

通过这些调整，宝宝的睡眠质量有了明显的提升，现在他能安稳地睡上一整夜了。希望我的经验也能帮到其他有类似困扰的家长们。👩‍👧‍👦

这样的内容不仅包含了标题的要求，还提供了一些实用的建议，希望能够帮助到有需要的人。