蛋白质是身体的重要组成部分，对肌肉生长和修复至关重要。下面是一些高蛋白食物的排名，帮助你更好地规划饮食：

1. 鸡蛋 🥚 - 鸡蛋被誉为完美的蛋白质来源，因为它们包含所有必需的氨基酸。

2. 鸡胸肉 🍗 - 低脂且高蛋白，是健身人士的理想选择。

3. 希腊酸奶 🧀 - 富含蛋白质和益生菌，有助于消化和增强免疫力。

4. 三文鱼 🐟 - 不仅富含高质量的蛋白质，还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有益心脏健康。

5. 豆腐 🫑 - 对于素食者来说是个好选择，不仅蛋白质丰富，还含有多种维生素和矿物质。

6. 黑豆 🥜 - 除了蛋白质，还含有大量的纤维和铁质，适合想要增加膳食纤维摄入的人群。

7. 坚果和种子 🥜 - 如杏仁、核桃等，虽然热量较高，但蛋白质含量丰富，可以作为零食食用。

通过合理搭配这些高蛋白食物，可以让你的饮食更加均衡和营养。记得根据自己的健康状况和营养需求进行调整哦！