乳头一碰就疼，这种情况可能是由多种原因引起的。首先，如果你最近进行了较为剧烈的运动，比如跑步或骑自行车，可能会导致胸部受到摩擦，进而引起疼痛。此时，建议穿着合适的运动内衣，减少对皮肤的刺激。

其次，荷尔蒙变化也可能是一个重要原因，特别是在月经周期中，许多女性会经历乳房敏感或疼痛的现象。如果疼痛与月经周期相关，通常不需要过于担心。

当然，如果疼痛持续存在或者伴有其他症状（如红肿、分泌物等），则可能需要进一步检查，以排除乳腺疾病的可能性。在这种情况下，及时就医是非常重要的。请务必咨询专业医生的意见，并进行必要的检查和治疗。记得，保持良好的生活习惯和定期体检对于预防和早期发现健康问题至关重要。👩‍⚕️