在日常生活中，我们经常需要快速了解自己的罩杯尺寸，而无需频繁地去专业的店铺测量。下面是一些简单的方法，利用手部测量来大致估算自己的罩杯尺寸：

1. 胸围测量：首先，使用软尺或细绳水平环绕胸部最丰满处测量一圈，记录下这个数值。这被称为下胸围。通常情况下，75cm-80cm 为 A 杯，80cm-85cm 为 B 杯，依此类推。

2. 上胸围测量：将软尺从背后穿过腋窝，经过胸部最高点，然后回到背后，再次记录这个数值。这被称为上胸围。

3. 罩杯计算：用上胸围减去下胸围。如果差值小于10cm，则为A杯；如果差值在10cm到12.5cm之间，则为B杯；如果差值在12.5cm到15cm之间，则为C杯；如果差值在15cm到17.5cm之间，则为D杯。以此类推。

4. 手部辅助测量：使用手掌宽度作为参考。一般来说，女性手掌宽度约为10cm左右。如果你的手掌宽度与胸围差值相符，那么你可能属于相应的罩杯。

请注意，这些方法只能提供一个大概的参考值，准确度有限。为了获得更精确的数据，建议到专业的内衣店进行测量。