🧮 引言：

想要拥有健康的身体，蛋白质是不可或缺的一部分。它不仅帮助肌肉修复和生长，还参与身体的许多其他重要功能。不同食物中蛋白质的含量也有所不同，了解这些信息可以帮助我们更好地规划饮食。下面是一些常见食物的蛋白质含量，让我们一起来看看吧！💪

🍎 水果类：

- 鳄梨🥑：每个约含4克蛋白质。

- 杏仁🥜：每100克含有21克蛋白质。

🌰 坚果与种子：

- 芝麻籽🌱：每100克含有18克蛋白质。

- 南瓜籽🎃：每100克含有19克蛋白质。

🐟 鱼类与海鲜：

- 三文鱼🐟：每100克含有20克蛋白质。

- 虾🦐：每100克含有24克蛋白质。

🍗 肉类：

- 鸡胸肉🐔：每100克含有31克蛋白质。

- 牛肉🥩：每100克含有26克蛋白质。

🧀 乳制品：

- 希腊酸奶 그리스 요거트 그리스 yoghurt ：每100克含有9克蛋白质。

- 奶酪🧀：每100克含有25克蛋白质。

💡 总结：

蛋白质的摄入对于维持身体健康至关重要。通过均衡膳食，我们可以从多种食物中获取所需的蛋白质。希望这份清单能帮助你更好地理解不同食物中的蛋白质含量，从而做出更健康的饮食选择！🥗