回奶是一个自然过程，但对许多新妈妈来说，这个过程可能会带来不适。当乳房开始产生更多的乳汁时，它们会变得肿胀和坚硬。通常情况下，这种肿胀会在几天内逐渐减轻，乳房也会慢慢变软。这个过程的时间因人而异，通常需要2-5天。在此期间，建议频繁哺乳或泵奶，以帮助缓解不适，并促进乳汁的正常流动。

此外，使用热敷或冷敷也可以有效减轻肿胀。如果感到特别不适，可以咨询医生或专业的产后护理人员，他们可以提供更具体的指导和支持。记住，每个妈妈的情况都是独特的，所以不必过于担心时间上的差异。只要保持耐心，注意身体的信号，回奶的过程就会更加顺利。