骨骼较细的人想要让自己的身形看起来更加健硕，确实需要一些策略和耐心。首先，合理的饮食是基础。增加蛋白质的摄入，比如鸡胸肉、鱼、豆腐等，可以帮助肌肉增长。同时，不要忘记补充足够的碳水化合物和健康脂肪，为身体提供能量。

其次，规律的力量训练是关键。通过深蹲、硬拉、卧推等复合动作，可以刺激全身的大肌群，促进肌肉增长。记得每周至少进行3次训练，并逐渐增加重量，挑战自己的极限。

最后，充足的休息也不可或缺。确保每晚有7-9小时的高质量睡眠，给身体足够的时间恢复和生长。

遵循这些建议，你就能逐步实现目标，拥有更加匀称和强壮的体魄啦！💪