定时如厕是维持健康生活习惯的重要部分，尤其是在早晨起床后。这时，揉肚子可以有效促进肠道蠕动，帮助你更快地完成“晨间仪式”。首先，找一个舒适的姿势坐下，放松身体。接着，用温暖的手掌轻轻按压肚脐周围，顺时针方向进行轻柔的按摩。这个动作有助于刺激肠道，加速废物排出。每次大约持续5分钟，你会发现排便变得更加顺畅和自然。

记得保持积极的心态，不要给自己太大压力。有时候，心情放松了，身体也会更加配合哦！此外，合理的饮食结构也是关键，多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果，可以帮助改善便秘问题。养成规律的生活习惯，让每一天都充满活力与健康！