腹泻时，肠胃需要温和的食物来帮助恢复。建议从一些容易消化的食物开始，比如米粥🥣、馒头🍞等。这些食物可以减轻肠胃负担，同时提供必要的能量。

接着，可以逐渐引入一些水果，如苹果🍎和香蕉🍌。特别是煮熟的苹果，含有丰富的果胶，有助于缓解腹泻症状。而香蕉富含钾，可以帮助补充因腹泻流失的电解质。

避免油腻、辛辣以及高纤维的食物，因为这些可能会加重肠胃不适。同时，多喝水或多喝些淡盐水🚰，以补充体内流失的水分和电解质。

最后，随着身体逐渐恢复，可以慢慢尝试一些蔬菜汤🍲，但要确保蔬菜充分煮熟，以便更容易消化。

遵循这个饮食指南，相信你的肠胃很快就能恢复健康状态！💪