随着气温逐渐升高，热射病成为了夏季常见的健康问题之一。为了帮助大家有效预防热射病，以下是一些实用的建议：

🌞 适时调整活动时间

尽量避免在一天中最热的时候（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。选择早晨或傍晚较为凉爽的时间段进行锻炼或其他户外活动。

💦 保持充分补水

在炎热的天气中，人体容易通过汗水流失大量水分。因此，需要定时补充水分，即使不感到口渴也要喝水。可以选择饮用清水、椰子水或是运动饮料来补充电解质。

🧢 穿戴适当

外出时应戴宽边帽和太阳镜以保护头部和眼睛免受阳光直射。穿着轻薄、宽松且浅色的衣服可以帮助身体散热。

🏠 保持室内通风

使用风扇或空调降低室内温度，并确保房间内空气流通。如果家中没有空调，可以考虑去商场、图书馆等公共场所避暑。

🌈 了解早期症状

熟悉热射病的早期症状，如头晕、恶心、皮肤干燥无汗等，以便及时采取措施。

遵循上述建议，可以大大降低患热射病的风险。希望大家都能度过一个健康愉快的夏天！