随着宝宝的成长，他们的饮食需求也在不断变化。为了确保宝宝获得充足的营养，以下是一份适合十四个月大宝宝的健康食谱。

早餐：

- 一碗燕麦粥🥣配上切碎的水果（如香蕉或苹果），可以加入一些酸奶来增加口感。

- 一份蒸蛋羹🍳，轻轻搅拌后蒸熟，易于消化。

上午加餐：

- 一小杯新鲜果汁🍹，注意选择无糖或低糖的。

- 几块小面包🍪或全麦饼干，富含纤维。

午餐：

- 小碗蔬菜鸡肉粥🍲，将煮熟的鸡肉和各种蔬菜（例如胡萝卜、西兰花）切成小丁，与软糯的白米一起熬制。

- 一份豆腐泥，提供优质的植物蛋白。

下午茶：

- 几片新鲜水果🍎🍊，如梨、桃子等，帮助宝宝补充维生素。

- 一小杯豆浆🥛，有助于骨骼发育。

晚餐：

- 一份小米南瓜粥🍚，将小米和南瓜一同熬煮至软烂。

- 一些煮熟的鱼肉🐟，选择刺少的鱼种，如鲈鱼，剁碎后给宝宝食用。

宵夜：

- 一小碗酸奶🍼，有助于促进睡眠，注意选择低糖产品。

这份食谱不仅美味可口，而且营养均衡，能够满足十四个月大宝宝的成长需要。当然，每个宝宝的体质和口味偏好都有所不同，请根据实际情况适当调整食材和分量。