背部筋膜炎是一种常见的疼痛症状，通常由于长时间保持不良姿势或过度使用背部肌肉引起。虽然轻度的背部筋膜炎有可能通过自我护理措施得到缓解和治愈，但严重的情况可能需要专业的医疗干预。

对于轻度的背部筋膜炎患者来说，改善生活习惯是关键。这包括定期进行温和的伸展运动和加强背部肌肉的锻炼，以增强其支撑力。同时，避免长时间保持同一姿势，定时变换体位，减少对背部的压力。热敷和冷敷也是有效的缓解方法，可以帮助减轻炎症和疼痛。

如果疼痛持续存在或加剧，建议及时就医。医生可能会推荐物理治疗、药物治疗或其他专业治疗方法来加速康复过程。记住，预防永远比治疗更重要。通过维持良好的身体姿态和定期进行适度的运动，可以有效降低患背部筋膜炎的风险。