人体就像一座精密的机器，每个部件都需要精心维护。其中，一些看似微不足道的元素，却对我们的健康起着至关重要的作用。🔍 元素如铁、锌、硒和碘等微量元素，虽然在体内含量不多，但它们却是维持我们身体健康不可或缺的“秘密武器”。💪

铁是制造血红蛋白的重要成分，帮助运输氧气到全身各处。🌿 锌则参与了免疫系统的构建，增强我们的抵抗力。🛡️ 硒是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。🛡️ 碘对于甲状腺激素的合成至关重要，影响新陈代谢和生长发育。🧬

确保这些微量元素的摄入，不仅需要均衡饮食，还可以通过特定的食物来补充。🥗 比如，吃富含铁质的红肉和绿叶蔬菜；海鲜和坚果则是锌的良好来源；巴西坚果和鱼类含有丰富的硒；而海产品和加碘盐能提供足够的碘。🐟

掌握这些微量元素的小知识，让我们的身体更加健康！💪

微量元素 健康生活 营养均衡