膝关节炎是一种常见的关节疾病，尤其是在中老年人群中更为普遍。它主要表现为膝盖部位的疼痛和僵硬感，特别是在早晨或长时间静坐后更为明显。随着病情的发展，患者可能会发现膝盖活动范围受限，甚至出现肿胀的情况。

对于轻度的膝关节炎，适当的休息和保护是十分必要的。使用热敷可以帮助缓解疼痛和僵硬感，同时进行一些温和的运动如散步、游泳等有助于增强膝盖周围的肌肉，减轻膝盖的压力。此外，保持健康的体重也能够减少对膝盖的负担。

如果症状严重，建议及时就医，医生可能会推荐物理治疗、药物治疗甚至是手术治疗等方式来帮助恢复。记得，早期诊断和治疗对于防止病情恶化至关重要。