小腿一扭伤，大家的第一反应往往是“热敷”还是“冷敷”？其实这得看情况！如果是刚刚扭伤的急性期（24-48小时内），建议用冷敷，因为它可以有效减少肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷冻的蔬菜包敷在受伤部位，每次大约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。但要注意别直接把冰块贴在皮肤上，避免冻伤哦！👀

过了急性期后，就可以转为热敷啦！热敷能促进血液循环，加速恢复。不过，无论是冷敷还是热敷，都不要敷太久，否则可能适得其反。此外，扭伤后一定要休息，尽量抬高患肢，减少活动，必要时寻求医生的帮助。💪

记住，无论冷敷还是热敷，都不是万能药，保护好自己才是最重要的！🏃‍♀️