忙碌的生活常常让我们忽略饮食的重要性，但其实合理搭配一日三餐并不难！以下是一份简单又实用的营养食谱表，帮助你吃得健康又美味👇

早餐是一天中最重要的一餐。「燕麦牛奶+全麦面包」+一颗水煮蛋，搭配一份新鲜水果（如苹果或香蕉），既补充能量又能保持清醒头脑。午餐可以多摄入蛋白质和蔬菜。「鸡胸肉沙拉」+一碗糙米饭，再加上一份清蒸西兰花，清淡却不单调。晚餐则以轻食为主，比如「番茄鸡蛋汤」+一小份紫薯，避免给肠胃增加负担。

记得随时补充水分哦！喝水不仅有助于代谢，还能让你皮肤更光滑💧。坚持这份食谱，你会发现身体状态越来越好，整个人也更有活力啦💪！