炎炎夏日，中暑是常见的问题，如果出现恶心想吐的症状，可以尝试以下方法来缓解不适：

首先，迅速离开高温环境，转移到阴凉通风的地方。此时，可以用湿毛巾敷在额头和颈部，帮助身体降温。记得补充水分，但不要一次性喝太多水，可以小口慢慢饮用淡盐水或电解质饮料，以防止脱水和电解质失衡。有条件的话，喝点薄荷茶或者柠檬水也能有效舒缓恶心感。

同时，避免进食油腻和辛辣的食物，选择清淡易消化的食物，比如粥类或水果。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

此外，日常生活中要注意防暑降温，外出时戴帽子、涂抹防晒霜，并随身携带清凉油或藿香正气水等应急物品。💪🌈