背部是我们身体的重要组成部分，但同时也是最容易受到压力和损伤的地方之一。了解后背疼痛的分布图，可以帮助我们更好地识别问题所在，并采取相应的措施来缓解不适。下面是一些常见的背部疼痛区域及其可能的原因：

📍 上背部疼痛

通常与肩部或颈部的紧张有关，长时间保持不良坐姿或是过度使用电脑都可能导致这一区域的疼痛。建议定期伸展肩膀和颈部肌肉，同时调整工作环境以减少对上背部的压力。

腰部两侧疼痛可能提示肾脏问题，例如肾结石或感染。如果伴随其他症状（如尿频、尿痛），请尽快就医检查。

下背部疼痛是最常见的类型之一，往往由于久坐不动、搬重物不当或椎间盘突出引起。适当的运动和核心肌群锻炼可以有效预防此类疼痛。

无论哪种情况，当出现持续性或剧烈疼痛时，及时咨询医生总是最安全的选择。记得每天给自己安排短暂的休息时间，站起来活动活动吧！💪✨