人体的正常血压范围是维持身体健康的重要指标之一。通常情况下，成年人的理想血压应保持在收缩压90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压60-80 mmHg之间。当血压超出这个范围时，无论是高血压还是低血压，都可能对身体造成不良影响。高血压会增加心脏负担，甚至引发心血管疾病；而低血压则可能导致头晕乏力，影响日常生活。

为了有效管理血压，日常生活中我们需要注重饮食均衡、适量运动以及充足休息。例如，多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜等，可以帮助调节血压；每天坚持30分钟有氧运动，比如快走或游泳，也能促进血液循环，降低血压风险。此外，避免过度劳累和精神压力过大同样重要。

定期监测血压也是必不可少的一环。通过家庭血压计随时了解自身状况，一旦发现异常应及时就医咨询专业医生意见。记住，健康的生活方式才是最好的“降压药”！💪❤️

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