情绪与身体的变化

每逢例假来临，不少女性会感到疲惫、烦躁或情绪低落。这时，有些人会选择一杯热咖啡提神，但又担心咖啡因会影响身体状况。其实，适量饮用咖啡并非完全不可行，关键在于如何平衡自己的身体需求和咖啡摄入量。

咖啡的影响

咖啡因具有一定的兴奋作用，可以帮助缓解疲劳，但过量饮用可能引起心跳加速、焦虑感加重等问题。尤其在例假期间，身体对刺激性物质更为敏感，因此建议将每日咖啡摄入量控制在1-2杯内，并避免空腹饮用，以免刺激胃部。

第三段：更健康的替代选择

如果担心咖啡带来的不适，可以尝试用花草茶代替，比如玫瑰花茶（🌸）或姜茶（GINGER），它们不仅有助于舒缓情绪，还能促进血液循环。同时，多喝水和均衡饮食也是维持生理期健康的重要方式。

总之，适度享受咖啡无妨，但倾听身体的声音才是最重要的哦！☕️✨