哺乳期是妈妈和宝宝都非常重要的阶段，饮食需要格外注意。虽然母乳喂养对宝宝的成长至关重要，但有些食物可能会通过乳汁影响宝宝的健康。因此，妈妈们在饮食上要多加小心哦！👀

首先，辛辣刺激的食物如辣椒、花椒等应尽量避免。这类食物可能会导致宝宝肠胃不适，甚至引起腹泻。🌶️🍴

其次，含咖啡因的饮品如浓茶、咖啡也需谨慎。过量摄入咖啡因可能让宝宝变得烦躁不安，甚至影响睡眠。☕🌙

此外，高汞鱼类如鲨鱼、剑鱼等也不建议食用。这些鱼类中的汞含量较高，可能会影响宝宝的神经系统发育。🐟🧠

最后，酒精类饮品绝对禁止！酒精会通过乳汁传递给宝宝，对宝宝的大脑发育造成不可逆的影响。🍻🚫

总之，哺乳期妈妈的饮食需清淡、健康，尽量选择新鲜食材，保证营养均衡的同时，也要保护好宝宝的健康成长。💪❤️