维生素B族是一类水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色。首先，维B能够帮助身体将食物转化为能量，特别是对于维持神经系统健康至关重要。比如，维B1（硫胺素）可以促进碳水化合物代谢，让你充满活力；而维B6（吡哆醇）则有助于蛋白质代谢，同时对大脑发育和功能有积极作用。

此外，维B还能改善皮肤状态，比如维B2（核黄素）能减少炎症，让肌肤更加光滑细腻。维B9（叶酸）更是孕妇的好帮手，它能预防胎儿神经管畸形，为宝宝健康成长保驾护航👶。

需要注意的是，由于维B是水溶性的，多余的量会通过尿液排出体外，因此不容易在体内积累。为了补充足够的维B，建议多吃全谷物、瘦肉、鸡蛋和绿叶蔬菜哦🌱🥚🍳

维生素B 健康生活 营养小贴士