🌟 了解狂躁症

狂躁症是一种情绪波动剧烈的精神状态，常见于双相情感障碍患者。它表现为情绪高涨、易怒、冲动行为等。虽然治疗需要专业医生指导，但日常的情绪管理同样重要！

🧘‍♀️ 放松训练

深呼吸和冥想是简单有效的放松方式。每天花10分钟静坐，专注于呼吸，帮助平复心情。✨

🏃‍♂️ 运动调节

规律运动能释放压力，改善情绪。选择你喜欢的活动，比如瑜伽、慢跑或跳舞，让身体动起来！💃

📝 记录情绪

随身携带笔记本，随时记录自己的情绪变化。通过分析触发因素，找到适合自己的应对策略。📊

💬 寻求支持

与家人朋友分享你的感受，必要时咨询心理医生。你并不孤单，总有人愿意倾听和帮助你！🤝

记住，管理狂躁症是一个长期过程，耐心和坚持是关键！💪