产后尿潴留是许多新妈妈会遇到的问题，表现为排尿困难或无法自主排尿，这可能影响身体恢复和心理健康💧。首先，保持放松心态很重要，过度紧张会让膀胱肌肉更难放松，加重症状💆‍♀️。

建议尝试温水冲洗外阴部，用温暖的水流刺激尿意。同时，调整姿势也有帮助，比如坐姿排尿或轻微按摩下腹部，促进血液循环🫀。如果情况持续严重，务必及时就医，医生可能会通过导尿等方式解决尿潴留问题。

预防也很关键！孕期应适当锻炼骨盆底肌肉，如凯格尔运动，增强肌肉力量💪。此外，合理饮食，避免过量摄入利尿食物，也有助于减少尿潴留风险。记住，每位妈妈的身体都值得被温柔对待❤️。