叶酸是一种水溶性维生素B，也被称为维生素B9。它对身体健康有着不可忽视的重要作用。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果中，是人体必需的营养素之一。

🌟叶酸的作用：

首先，叶酸对于孕妇来说至关重要。它可以有效预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂等严重疾病。因此，备孕期及怀孕早期女性需要特别注意补充叶酸。其次，叶酸还能帮助降低同型半胱氨酸水平，从而保护心血管健康。此外，叶酸还参与红细胞生成，防止贫血的发生。

🌿如何补充叶酸？

日常生活中，我们可以通过多吃菠菜、芦笋、西兰花等富含叶酸的食物来满足身体需求。同时，也可以选择服用叶酸补充剂，但需遵医嘱，避免过量摄入。

总之，叶酸不仅关乎孕妇和胎儿的健康，更是维护整体健康的必需品。让我们从今天开始，关注并合理补充叶酸吧！💚