近视400度已经属于中高度近视了，虽然有些人觉得偶尔不戴眼镜也没太大问题，但长期不佩戴可能会对眼睛造成更大的负担哦🧐。如果你暂时不想依赖眼镜，可以尝试以下方法来改善或保护视力：

1️⃣ 科学用眼：每使用电子设备20分钟，就休息一下眼睛，看看远处20英尺（约6米）的地方，坚持20秒。这就是著名的“20-20-20”法则。

2️⃣ 营养补充：多吃富含叶黄素和维生素A的食物，比如胡萝卜、蓝莓和深绿色蔬菜。它们能帮助保护视网膜，减缓近视发展。

3️⃣ 户外活动：每天至少保证1-2小时的户外运动，阳光中的自然光有助于调节眼部发育。

4️⃣ 定期检查：即使决定不戴眼镜，也建议每年检查一次视力，确保没有其他潜在的眼部问题。

记住，这些方法可以帮助缓解疲劳，但并不能完全替代眼镜矫正。如果感到视力模糊严重影响生活，还是建议尽早咨询眼科医生。👀