近年来，黑枸杞因其丰富的营养价值和独特的保健功效备受追捧，很多人喜欢用它泡水饮用。然而，凡事过犹不及，黑枸杞虽然好，但也不可忽视其潜在的害处。首先，黑枸杞含有较高的花青素，过量摄入可能导致肠胃不适，比如腹胀或腹泻。因此，建议每天食用量控制在5-10克左右，避免一次性大量饮用。其次，黑枸杞性偏凉，体质虚寒的人群不宜长期饮用，否则可能加重体寒症状，出现手脚冰凉等问题。此外，黑枸杞中富含铁元素，与含钙食物同食可能影响吸收，因此建议避免与牛奶等高钙饮品同时服用。

尽管如此，适量饮用黑枸杞泡水对身体依然有益，如抗氧化、改善睡眠和增强免疫力等。只要根据自身情况合理饮用，就能更好地享受它的健康益处。🌿☕️

健康小贴士 养生之道 黑枸杞饮用指南