手臂是我们日常生活中使用频率最高的部位之一，了解手臂肌肉的名称和功能不仅能帮助我们更好地进行健身训练，还能避免运动损伤。手臂主要由两部分组成——上臂和前臂，其中最重要的肌肉包括：

🌟 上臂肌肉

- 肱二头肌（Biceps）：位于上臂前方，负责屈肘动作，是力量训练中的明星肌肉。

- 肱三头肌（Triceps）：位于上臂后方，与肱二头肌相对，主要负责伸肘动作。

- 肱肌（Brachialis）：隐藏在肱二头肌下方，辅助肱二头肌完成屈肘动作。

🌟 前臂肌肉

- 旋前圆肌（Pronator Teres）：负责手掌向下旋转的动作。

- 桡侧腕屈肌（Flexor Carpi Radialis）：帮助手腕弯曲，增强抓握力。

通过科学锻炼这些肌肉，可以有效提升手臂力量和线条美感💪。无论是哑铃弯举还是俯身撑，都离不开对这些肌肉的激活！快拿起哑铃，一起练起来吧！💪✨