最近可能因为上火或者口腔卫生没做好，不少朋友都遇到了牙龈肿痛的问题。那么，牙龈肿了通常需要几天才能消肿呢？这其实取决于肿胀的原因和严重程度。如果是因为轻微的牙龈炎或刷牙不小心造成的刺激，一般 3-5天 就能缓解。但如果是因为牙周炎或其他感染引起的，则可能需要更长时间，甚至需要就医治疗。

为了加速恢复，建议大家采取以下措施：

1️⃣ 保持口腔清洁：每天早晚刷牙，并使用牙线清理牙缝，避免食物残渣滞留加重炎症。

2️⃣ 用温盐水漱口：盐水有杀菌作用，可以帮助减轻牙龈红肿。每次取一小勺盐加入温水中，轻轻漱口后吐掉即可。

3️⃣ 饮食清淡：避免辛辣、过冷过热的食物刺激牙龈，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，有助于促进伤口愈合。

4️⃣ 及时就医：如果肿胀持续超过一周或伴有剧烈疼痛，请尽快去看牙医，以免延误病情。

记住，牙龈健康很重要哦！平时一定要养成良好的口腔护理习惯，远离牙龈问题困扰。💪🌟