小腿和脚踝是我们日常活动的重要部分，但脚踝扭伤却时常发生。当不幸扭伤脚踝时，很多人会疑惑：“多久才能恢复正常？”其实，脚踝扭伤的恢复时间因严重程度而异。轻微扭伤可能只需要几天到一周，而严重的韧带撕裂可能需要数周甚至几个月。

首先，扭伤后应立即采取 RICE原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患肢）。这可以有效减轻肿胀和疼痛。如果疼痛持续或出现明显瘀青，建议及时就医检查是否存在骨折或韧带损伤。

恢复期间，适度的康复训练非常重要。可以通过简单的脚踝拉伸和强化练习来促进血液循环，加速愈合。同时，避免过早负重活动，以免加重伤情。

💪坚持科学护理，脚踝扭伤终将恢复！💪