📍糖前期到糖尿病的时间因人而异，通常可能需要几年甚至十几年。这取决于遗传因素、生活方式以及是否采取了有效的干预措施。如果你发现空腹血糖受损或糖耐量异常，一定要重视起来！💪

💡 如何延缓糖前期发展为糖尿病？

1️⃣ 保持健康饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、全谷物和富含纤维的食物。

2️⃣ 坚持运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。

3️⃣ 控制体重：减轻体重不仅能降低血糖水平，还能改善胰岛素敏感性。

4️⃣ 定期监测：定期检查血糖水平，了解自己的身体状况。

🌟 如果已经确诊为糖前期，不要慌张，通过科学管理可以有效延缓甚至避免糖尿病的发生。记住，预防永远比治疗更重要！💪❤️