肝胆湿热是一种常见的中医病症，常表现为口苦、胁痛、食欲不振等症状。要想有效调理，可以从以下几个方面入手：

首先，饮食调节至关重要。「清淡饮食」是关键，避免辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、西瓜等具有清热解毒作用的食材。此外，绿豆汤也是不错的选择，可以起到清热祛湿的效果。（✨）

其次，保持良好的生活习惯。规律作息，确保充足的睡眠时间，避免熬夜。适当运动有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。（💪）

最后，必要时可寻求专业医生的帮助，通过中药调理进一步改善症状。切勿自行用药，以免加重病情。（💬）

健康小贴士 中医养生 生活方式调整