生活中，我们常常听说“多吃蔬菜水果对身体好”，其实这背后的原因之一就是它们富含膳食纤维！膳食纤维虽然不能被人体直接吸收，但它却像一位默默工作的清洁工，帮助清理肠道垃圾，促进消化，预防便秘。不仅如此，它还能降低胆固醇，减少心血管疾病的风险哦！

比如苹果🍎、胡萝卜🥕和燕麦 oats，都是膳食纤维的好来源。吃苹果时别削皮，因为果皮中含有丰富的纤维；胡萝卜可以蒸煮后搭配沙拉，既美味又健康；燕麦粥更是早餐的最佳选择，温暖又饱腹！

除了这些，坚果🌰、豆类 peas 和全谷物面包也是不错的选择。每天摄入足够的膳食纤维，不仅能让肠胃更舒服，还能让你保持活力满满！💪所以，从今天开始，让我们一起多吃富含膳食纤维的食物吧！✨