💡 你是否害怕电梯？或者在地铁车厢里感到窒息？ 密闭空间恐惧症（Claustrophobia）是一种对狭小或封闭环境产生强烈焦虑的心理障碍。它可能源于童年创伤、遗传因素或是过度紧张。比如，小时候被关在壁橱里，长大后可能会对类似的空间产生恐惧。

📚 如何应对这种恐惧？ 首先，深呼吸可以帮助放松。试着将注意力转移到周围的细节上，比如观察墙壁的颜色或计算天花板上的灯泡数量。其次，逐步暴露疗法也很有效——从短时间待在小空间开始，慢慢增加时长和难度。

💪 勇敢迈出第一步！ 你可以尝试一些简单的练习，比如闭上眼睛想象自己在一个安全的地方，然后逐渐引入轻微的封闭感。记住，你并不孤单，很多人都有类似的困扰。与朋友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

🌟 最重要的是，相信自己可以克服这一切！ 😊