最近天气转凉，很多人开始频繁使用空调取暖，但长时间对着冷风可能会导致肩膀酸痛不适。如果你也有类似困扰，不妨试试以下方法缓解症状：

🌟 调整空调位置

首先，检查一下空调出风口的方向是否直接对着你的肩膀。如果可以，尽量改变出风角度，避免冷风直吹身体。此外，适当调高室内温度至舒适范围（建议24-26℃），既能保暖又节能。

💪 热敷肩颈部位

下班回家后，可以用热毛巾敷一敷肩膀，或者尝试泡个热水澡放松肌肉。热敷有助于促进血液循环，缓解僵硬感。记得动作轻柔，避免过度拉扯皮肤。

🧘‍♀️ 做肩颈拉伸运动

工作间隙记得活动一下肩颈，比如缓慢地左右转动头部、耸肩放下等简单动作。坚持每天练习几分钟，能有效改善局部紧张状态。

💡 补充维生素D

适当晒太阳或服用维生素D补充剂，可以帮助增强骨骼健康，减轻因受凉引起的疼痛。

如果以上方法无效，或者疼痛持续加重，请及时就医哦！💪✨