肩周炎是一种常见病，尤其多发于中老年人群。但别担心，“肩周炎治疗60法”为你提供了多种解决方案！今天给大家分享6个简单易行的小妙招，帮你缓解肩部不适。

首先，热敷是基础疗法之一。用热毛巾敷在肩膀上，每次15-20分钟，能有效促进血液循环，放松肌肉。其次，肩部拉伸也很重要。双手交叉放在脑后，轻轻向左右两侧转动头部，每天坚持几次，可以增加肩关节灵活性。再者，瑜伽或太极中的某些动作，如“展翅飞翔”，有助于增强肩部力量和柔韧性。此外，保持正确的坐姿与站姿，避免长时间低头玩手机，也是预防肩周炎的关键。如果疼痛加剧，及时就医咨询专业医生的意见。最后，适当按摩肩颈部，能帮助放松紧张的肌肉，改善局部循环。

记住，健康生活从细节开始，愿你早日摆脱肩周炎困扰💪。