mango 🥭是一种热带水果，不仅味道甜美，还富含维生素C和膳食纤维。但很多人担心吃芒果会不会热量高、导致发胖。其实，每100克芒果的热量约为70大卡左右，相比其他高热量零食（如薯片、巧克力）算是比较低的。只要适量食用，完全不用担心会长胖哦！

不过需要注意的是，芒果虽好，但糖分含量较高，糖尿病患者或血糖偏高的人群应控制摄入量。此外，芒果属于热性水果，一次吃太多可能会引起上火，比如喉咙痛、口腔溃疡等问题。建议每天控制在150-200克左右为宜。

如果你是芒果控，不妨试试搭配酸奶或燕麦一起吃，既能增加饱腹感，又能避免热量超标。夏天来一杯冰镇芒果奶昔，清凉又健康，简直是解暑神器！ 😋✨