近视问题困扰着很多人，尤其是长时间使用电子设备的年轻人。虽然佩戴眼镜或隐形眼镜是常见的矫正方式，但日常饮食也能帮助改善眼部健康。以下是一些对眼睛有益的食物推荐：

🌟 富含维生素A的食物：比如胡萝卜、南瓜和菠菜，这些食物能有效保护视网膜，预防夜盲症。

🌟 叶黄素与玉米黄质：深绿色蔬菜如羽衣甘蓝和西兰花含有丰富的叶黄素，有助于过滤有害蓝光，保护眼睛免受损伤。

🌟 欧米伽-3脂肪酸：三文鱼、核桃和亚麻籽是不错的选择，它们可以减少干眼症状，并促进泪液分泌。

🌟 维生素E和抗氧化剂：坚果类食品（如杏仁）和蓝莓等浆果类水果，能对抗自由基，减缓眼睛老化过程。

此外，保持良好的用眼习惯同样重要，比如每工作40分钟休息5分钟，眺望远方。记得多喝水，避免过度疲劳的眼睛！💪🌈