夏威夷果是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素，是很多人喜爱的小零食。但你知道吗？虽然它美味又健康，但适量食用才是关键哦！🌟

一般来说，建议每天摄入 5-7颗 夏威夷果即可。这样既能满足身体对营养的需求，又能避免因过量摄入热量而导致体重增加。一颗夏威夷果大约含 7克脂肪 和 60卡路里，所以控制数量很重要。如果想吃得更多，可以搭配一些低热量食物，比如水果或蔬菜，来平衡整体饮食结构。🍎🍴

此外，夏威夷果最好选择无盐、无油的原味版本，以减少额外的钠和油脂摄入。如果你正在减肥或者有高血脂问题，更要注意不要贪嘴哦！💪

记住，坚果虽好，可不要贪多呀！😉